SABES CUÁNTOS MINUTOS DEBES CAMINAR PARA PERDER MUCHO PESO EN POCO TIEMPO? CON ESTA FORMULA PARA CALCULAR LA CALORIAS QUEMADAS PODRAS PERDER ESAS LIBRAS DEMAS SIN ESFUERZO

Y es que, al igual que todo en la vida, para obtener efectos positivos, necesitamos hacer un plan. Una razón por la cual la mayoría de las personas no consiguen los efectos deseados, es porque  no saben cuánto tiempo debe caminar .

Pero tan pronto conoce este dato, busca resultados impresionantes en poco tiempo. Algo que puede ayudar en el uso de varios dispositivos diseñados para los ejercicios. A continuación, te dejamos más información sobre cómo caminar para bajar de peso rápidamente.

Cuánto tiempo debes caminar

CUÁNTOS MINUTOS DEBES CAMINAR PARA PERDER MUCHO PESO EN POCO TIEMPO SIN ESFUERZO
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Antes de responder a esa pregunta, hablemos de esta sencilla actividad. Al caminar todos los días, puede fortalecer los músculos y la vez, adelgazar. Según varios estudios, con solo realizar esta actividad, puede perder medio kilogramo en 1 semana. Así, a los 5 meses puede llegar a perder hasta 9 kg con solo caminar.

Lo mejor de todo lo que es, estos resultados de los logros sin siquiera algunos de los regímenes de entrenamiento ni dietas. No obstante,  es bueno tener en cuenta varios factores . A continuación, te enlistamos los 2 más importantes.

  • El lugar en el que caminas.
  • Tu peso corporal.

Un ejemplo sencillo de lo que podremos conseguir, es el que te daremos a continuación. Si caminas una velocidad promedio de 6.5 km / h, quemarás 400 calorías en 60 minutos . Así, a una velocidad de 4.5 km / h hasta 300 calorías en el mismo tiempo.

Pero para obtener estos resultados, es necesario que hagamos un plan de caminata. Algo que puede ayudar a usar el podómetro o una muñequera . Estos dispositivos nos ayudan a supervisar nuestras actividades de caminata diaria. Por lo tanto, puede observar los resultados, puede determinar si es necesario esforzarnos un poco más o si vamos bien.

Generalmente, una persona debe dar 2000 pasos para recorrer un total de 1.60 km . En esta distancia, puede quemar hasta 100 calorías en el lapso de tiempo que nos tomemos. Con la ayuda del podómetro podemos contar con nuestros pasos para determinar la cantidad de calorías quemadas.

Fórmula para calcular las calorías quemadas

La fórmula que permite que usted pueda ayudar a calcular las calorías quemadas en su caminata. Es cierto que los resultados no son exactos, pero son muy aproximados a la realidad . Presta mucha atención para que puedas entenderla bien.

1.60km = 2000 pasos y 100 calorías quemadas.

½ kilogramo – 3.500 calorías.

La pérdida de ½ kilogramo por semana equivale a 500 calorías por días.

Con 10 mil pasos al día, bajar hasta ½ kilogramo por semana.

Consejos para lograr los 2000 pasos diarios

Evita siempre que puedas el trasporte público o propio. Cuando tengas que llevar a tus hijos a la escuela, al menos un poco más temprano y vayan caminando. Dentro de tus posibilidades, estaciona el automóvil lejos del lugar al que vas . Otra cosa que puedes hacer es caminar al trabajo o bajar del autobús antes de llegar.

En los lugares con elevador, no los usos, sube por las escaleras. Si usted es posible,  compruebe un podómetro de buena calidad para registrar todos los pasos y calorías quemadas . De esta manera hace tus logos y bajar de peso.

Para que no te aburras mientras caminas, puedes escuchar una buena música o algo que te motive. Ten presente que puedes cambiar de ruta para hacer más divertida . Puedes invitar a amigos a que te acompañen. Cuando se hace frío, utiliza la caminadora en casa y ponte una película o una serie.

Aunque todos los sabemos cómo caminar, algunos consejos para aprovecharla mejor no están de más. Cuando camines, fija tu mirada a 30 metros por delante de ti. Aprieta el abdomen y los glúteos y mantén la columna reta. Si así lo haces, obtendrás excelentes resultados en muy poco tiempo. Para que tus amigos también se beneficien de esta información, compártela en tus redes sociales .

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